Портал о работе в интернете MyGoodJob.ru

borotsya s ustalostyu

Как справиться с хронической усталостью

Хроническая усталость, как с ней справиться - это одна из самых распространенных проблем современных людей. Как утверждают врачи, это одна из самых серьезных угроз для здоровья и с ней сталкивается каждый третий житель земного шара. Человек, подверженный этому недугу, плохо выполняет свои рабочие обязанности, становится мрачным, раздражительным, пессимистичным, он ощущает постоянную нехватку энергии и жизненных сил. Это в значительной степени влияет на ухудшение общего состояния здоровья и снижение социальной активности. Многие люди просто привыкают к этому состоянию и не обращают на него внимания, пока не начинаются серьёзные сбои в работе организма. Но этого допускать нельзя. Как справиться с синдромом хронической усталости советуют специалисты.

Принимайте витамины.

Употребление витаминов - это хороший способ укрепить свой организм. Наша повседневная пища не всегда может дать нам весь комплекс ценных микроэлементов, необходимых для полноценной работы организма. Поэтому следует посоветоваться с лечащим врачом, который поможет правильно определить оптимальные правила приема витаминов лично для вас.

Соблюдайте режим.

Старайтесь кушать и спать в чётко определенные часы. Соблюдение режима - это значительная помощь вашему организму, выработка самодисциплины. Если вы постоянно недосыпаете, то нет ничего удивительного в том, что уже с утра чувствуете себя вялым и разбитым весь следующий день. Полноценный здоровый сон - это неотъемлемое условие крепкого здоровья и долголетия. Не стоит устранять недостаток сна с помощью кофе, это может негативно сказаться на работе сердечно-сосудистой системы.

Делайте зарядку утром.

Зарядите с утра свой организм, сделайте физическую зарядку. Это поможет вам быстро проснуться и взбодриться. Систематическая зарядка - это мощный способ борьбы с хронической усталостью и общим физическим истощением. К тому же это источник хорошего самочувствия и веселого настроения.

Концентрируйтесь на позитивных эмоциях.

Люди, которые всё берут близко к сердцу и переживают по всякому поводу, тратят огромное количество сил и энергии. Создайте для себя мысленный щит, который будет ограждать вас от ненужного негатива. Помните, что наша жизнь пресыщена проблемами и неприятностями, но концентрировать на них все свое внимание не стоит. Больше думайте о чем-то хорошем, настраивайте себя на успех и позитив.

Больше гуляйте.

Недостаток свежего воздуха как нельзя лучше влияет на развитие синдрома усталости. Выделяйте время для прогулок, даже если вы очень заняты. Ваш организм остро нуждается в кислороде так же, как и в воде и пище. Периодически совершайте выезды на природу, к водоемам. Это отличный способ эмоциональной разгрузки.

Полноценно питайтесь.

Люди, сидящие на изнуряющих диетах или игнорирующие режим питания, рискуют приобрести синдром хронической усталости. Организм нуждается в энергии для того, чтобы полноценно функционировать. Только правильное сбалансированное питание может обеспечить хорошее самочувствие. Не морите свой организм голодом, последствия могут быть опасными!

Работайте в меру.

Врачи советуют нам давать своему телу достаточное время для сна и отдыха. Многие трудоголики, которые нещадно эксплуатируют свой организм, затем оказываются в больницах с серьезными расстройствами здоровья. Особенно часто это касается нас, тех кто зарабатывает через интернет, что приводит к постоянному прибыванию возле компьютера. Все хорошо в меру, помните об этом.

Комментарии  

+1 Надежда 29.11.2014 18:29
Когда работа в радость, то и усталость не чувствуешь.
Денис 16.10.2014 01:42
Мне как студенту очень помогла эта статья.
Теперь успеваю все и не устаю, спасибо!
Олеся Наумова polinka19971 14.10.2014 11:29
Вот то, что мне нужно! Давно искала похожую информацию. А то уж осень на дворе и усталость вообще накатывает как лавина(
Ирина 12.10.2014 16:04
Актуальная статья в наше время! В темпе современной жизни мы часто забываем о своем здоровье, а ведь это чревато серьезными проблемами. Необходимо стараться его беречь!
Ольга 10.10.2014 01:15
Статья просто супер!!!Хрониче ское недосыпание и недоедание приводит к различным заболеваниям
Luke 09.10.2014 22:26
Хорошая статья, а главное , что всё понятно !
Наталья 09.10.2014 17:03
Очень актуальная статья! Особенно в наше время! Синдром хронической недосыпаемости ,по-моему, присутствует у каждого работающего человека. Особенно у кого маленькие детки.
Юлия 08.10.2014 12:07
Часто устаю от работы и от компьютера!!Отл ичные советы, некоторые и не знала! Спасибо буду пользоваться!
Makc 06.10.2014 16:23
Нужно взять выходной я так считаю, и просто отдохнуть хотя бы один день от этой городской и рабочей суеты...Ведь организму тоже нужен отдых, без отдыха  человеку свойственно уставать:(
Николай 05.10.2014 14:56
В первую очередь необходимо спать не менее 8 часов в сутки, следить за питанием, питание должно быть полноценным, ну и конечно же посещать спорт зал, и тогда вы забудете что такое хроническая усталость
Николай 05.10.2014 14:27
Статья о здоровье, что не может быть более познавательно и интересно.

You have no rights to post comments

Самое популярное

Подработка в игруне

Подработка в социальных сетях

Популярная работа

Доска объявлений

Вы ощутили кризис?

Да. - 79.2%
Практически нет. - 11%
Нет. - 6.7%

Всего голосов:: 4336
Голосование по этому опросу закончилось в: Май 2, 2018